Давайте выпьем! ВОДА ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА
Чем старше человек становится, тем меньше воды в его организме. Еще раз о том, почему важно пить воду.
.
Я думаю, что вы много раз уже читали о том, что важно постоянно пить воду и суточная норма потребления воды насчитывается по простой формуле 0,03*вес. Получается от 2 до 3 л в день.
.
Но как сделать так, чтобы не забывать пить воду, и эта самая суточная норма попадала в организм?
.
Делюсь с вами несколькими лайфхаками, как это делю я:
1. Утром, как только проснулся, еще до того, как пойти в туалет, захожу на кухню и выпиваю стакан воды.
2. После утреннего моциона (туалет/ванна), иду на кухню, и еще один стакан воды внутрь 😉
3. После завтрака набираю в спортивную бутылку воду (около 700 мл). До обеда, обычно ее выпиваю.
4. Перед обедом выпиваю стакан воды.
5. После обеда еще одна бутылка воды выпивается.
6. Перед ужином стакан воды.
7. Перед сном стакан воды.
.
Таким образом, у меня получается, примерно 2,5 л воды выливается за день.
.
Но это в том случае, если на улице не стоит жара под 30 градусов, и в этот день у меня нет тренировки. В такие дни, конечно, количество воды увеличивается.
.
#водаэтожизнь #сколькопитьводы #продлимолодость #здоровьепосле50 #стильжизниЗОЖ #50плюс #ЗОЖэтожизнь #здоровыйобразжизни #водадляздоровья
